ලක්ෂ්‍යය
- එකිනෙකා අගය කරන යුවළයන් විවාහය උසස් තත්ත්වයේ එකක් ලෙස අගය කරති.
- කෘත itude තාව පළ කිරීම දික්කසාද වීමේ සම්භාවිතාව ද අඩු කරයි.
- නොගැලපෙන ආරවුල් ඇති ජෝඩු සඳහා කෘත itude තාව පළ කිරීම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
- වැදගත් දෙය නම් ඔබ කෘත ful වන බව ඔබේ සහකරු දැනුවත් කිරීමයි.
දැනුවත් කිරීමේ මට්ටම ඔබේ සහකරුට ඔවුන්ගේ විවාහය පිළිබඳ හැඟීම, විවාහය කෙරෙහි ඇති ඔවුන්ගේ කැපවීම සහ ඔවුන්ගේ විවාහය දිගටම කරගෙන යාමට කොපමණ කාලයක් අවශ්‍යද යන්න සෘජුවම බලපායි.
මෙන්න අධ්යයනය සොයාගත් දේ.
මෙම තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා උපදෙස්
කෘත itude තාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇතිව ආරම්භ කරමු. ඔබට කෘත itude තාව පළ කිරීමට අපහසු නම්, එය පුහුණු වීමට උත්සාහ කරන්න. කෘත itude තාව යනු ඔබට පුහුණුවීම් සමඟ කළ හැකි දෙයකි. තව දුරටත්, දැඩි පුහුණුවක් අවශ්‍ය නොවේ. ඔබ කෘත ful පූර්වක වන විට එය ස්වාභාවික පුරුද්දක් බවට පත්වේ. ස්තුති දිනපොතක් ලිවීම සඳහා මෙය කරන්න. ඔබ රාත්‍රියේ නින්දට යාමට පෙර, එදින සිදු වූ දේ මතක තබාගෙන ඔබ අගය කරන ඕනෑම දෙයක් ලියා තබන්න. ස්තුති දිනපොත ලියන පුද්ගලයින් වැඩි වැඩියෙන් ව්‍යායාම කරන බවත් වෛද්‍යවරයා හමුවීමට වඩා අඩු වාර ගණනක් වෛද්‍යවරයා හමුවන බවත් arefrustrated.Experts යෝජනා කරන්නේ දිනපතා කෘත itude තාව පළ කරන සඟරාවක් තබා ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ ක්‍රමයක් බවයි.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනෙකුට දිනපතා දිනපොතක් ලිවීම දුෂ්කර යැයි හැඟෙනු ඇත. එය එසේ නම්, ඔබේ දෛනික භාවනාවට කෘත itude තාව පළ කරන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි. භාවනාවේදී, කෘත itude තාවයට තුඩු දෙන දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එදින සිදු වූ දේ මතක තබා ගන්න, ඔබට ස්තූතිවන්ත විය යුතු අතර, ඔබේ හදවතේ කෘත itude තාව දැනිය යුතුය. ඔබ එය අත්හදා බැලුවහොත්, ඔබේ හදවත වඩ වඩාත් සන්සුන් වන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
ඔබ කෘත itude තාව පළ කළ පසු, ඊළඟ වැදගත් දෙය නම් ඔබ එය සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. නිර්දේශිත ක්‍රමය වන්නේ ඔබේ සහකරුගේ දෑස් දෙස බලා කෘත itude තාව පළ කිරීමයි. අවංකව ඔබේ කෘත itude තාව පළ කිරීම ඔබේ සහකරුට ඔබේ කෘත itude තාව දැනීම පහසු කරයි. විශාල වෙනසක් සහිතව, කරුණාකර එය උත්සාහ කර බලන්න.
පර්යේෂණ හඳුන්වාදීම
| පර්යේෂණ ආයතනය | University of Georgia |
|---|---|
| ප්‍රකාශන මාධ්‍යය | Personal Relationships |
| අධ්යයනය ප්රකාශයට පත් කළ වර්ෂය | 2015 |
| උපුටා ගැනීමේ මූලාශ්‍රය | Barton et al., 2015 |
පර්යේෂණයේ සාරාංශය
සමීක්ෂණයේදී, යුවළයන් 468 දෙනෙකු විවාහයේ ගුණාත්මකභාවය සහ එකිනෙකාට කෘත itude තාව පළ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව විමසන ලදි. ප්රති results ලවලින් පෙනී යන්නේ ඔබ ඔබේ කෘත itude තාව වැඩි වැඩියෙන් ප්‍රකාශ කරන තරමට, ඔබ ගොඩනඟන සම්බන්ධතාවයේ ගුණාත්මක භාවය වඩා හොඳ බවයි. , යුවළ යම් ආතතියකින් පෙළෙන විට පවා.
එසේම, “ඉල්ලුම / ඉවත් කිරීම” සන්නිවේදනය විශේෂයෙන් භයානක negative ණාත්මක රටාවන්ගෙන් එකක් ලෙස සඳහන් කර ඇත. “ඉල්ලුම / ඉවත් කිරීම” සන්නිවේදනයේ දී, එක් පැත්තක් ඉල්ලීම, තර්ක කිරීම සහ විවේචනය කිරීම අතර අනෙක් අය ඉවත් වී ගැටුම මඟහරවා ගනී. භාර්යාවන් විසින් ඉල්ලා සිටින ක්‍රියාමාර්ග සහ ස්වාමිපුරුෂයා ඉල්ලා අස්කර ගැනීම විවාහක යුවළයන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මූල්‍ය දුෂ්කරතා නිසා දෙපාර්ශවයේම ඉල්ලුම / මුදල් ආපසු ගැනීමේ අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවිය හැකි අතර එමඟින් විවාහ සබඳතාවයේ ගුණාත්මක භාවය අඩුවිය හැකිය. යුවළක් negative ණාත්මක ගැටුම්කාරී රටාවක සිටින විටදී පවා ඉල්ලුම වැනි / ඉවත් කර ගැනීම, අගය කිරීම සන්නිවේදනය කිරීම මෙම ආකාරයේ අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයේ negative ණාත්මක බලපෑම් වළක්වා ගත හැකිය.
බොහෝ යුවළයන්ට මතභේද පවතී. ඒ වගේම දැඩි ආරවුලක් ඇති ජෝඩු වැඩි වශයෙන් රණ්ඩු දබර කරති. පෙනෙන ආකාරයට විවාහයන් වෙන් කරන ප්‍රධාන සාධකය වන්නේ නොපවතින විවාහයන් සහ එසේ නොවන දේ ඔවුන් කොපමණ වාරයක් වාද විවාද කරන්නේද යන්න නොව ඔවුන් දිනපතා එකිනෙකාට සලකන ආකාරයයි.
මෙම පර්යේෂණය පිළිබඳ මගේ දැක්ම
ස්තූතිවන්ත වීමෙන් තවත් බොහෝ වාසි ඇත. ඔබ කෘත ful වන විට බිය, කෝපය හෝ කාංසාව වැනි හැඟීම් ඔබට දැනිය නොහැක. ඔවුන් නිදාගන්න.
එය හෘදයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව සොයාගෙන ඇත. හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන රෝගීන් 200 කට ආසන්න සංඛ්‍යාවකගේ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ දුර්වල ගතියෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට වඩා ශක්තිමත් භාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට පහත සඳහන් ප්‍රතිලාභ ඇති බවයි. C අදියර මගින් මරණ අනුපාතය වැඩි කරයි. ඔබ එය සැලකිල්ලට ගත් විට, කෘත itude තාවයේ හැඟීමක් තිබීම ජීවිත බේරා ගැනීම අතිශයෝක්තියක් නොවේ.
- හොඳට දැනෙන්න
- හොදින් නිදාගන්න
- අඩු තෙහෙට්ටුව
- හෘදයාබාධ ඇතිවීම නරක අතට හැරෙන අඩු දැවිල්ල
එපමණක්ද නොව, විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ කෘත itude තාව විවිධ ශරීර පද්ධති සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන බවයි. නිදසුනක් ලෙස, පහත දැක්වෙන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සහ හෝමෝන සමතුලිතව ක්‍රියා කරන අතර රුධිර පීඩනය සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය වේ. කෘත itude තාව මානසික වශයෙන් පමණක් නොව ශාරීරිකව ද බොහෝ ධනාත්මක බලපෑම් ඇති කරයි.
- සෙරොටොනින් සහ නොරඩ්‍රිනලින් (හැඟීම් සහ හැඟීම් මත ක්‍රියා කරන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය)
- ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් (ප්‍රජනක හෝමෝනය)
- ඔක්සිටොසින් (සමාජ හෝමෝනය)
- ඩොපමයින් (සංජානනය හා සතුට සම්බන්ධ ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය)
- සයිටොකයින (ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්රතිශක්තිය)
- කෝටිසෝල් (ආතති හෝමෝනය)